Estos tres talleres que se describen más abajo están programados de forma simultánea en las siguientes fechas: [LAS FECHAS SE PUBLICARÁN EN ENERO DE 2026].  Cada una de esas fechas es, por lo tanto, una alternativa que se ofrece como oportunidad de hacer alguno de los tres talleres. Así, es posible hacer más de un taller, incluso los tres, si te inscribes en meses diferentes a cada uno de ellos.

El taller programado se realizará siempre que se junte un número mínimo de 7 personas y no se admitirá a más de 15 por turno. Si no eres una de las personas seleccionadas siempre puedes anotarte al mes siguiente o en otro mes que te venga bien.

Si estás interesado/a en realizar uno los talleres debes anotarte en el siguiente enlace: [A Partir de enero 2026]
https://forms.office.com/e/REt5eNjidG

Se comunicará por correo electrónico la aceptación de la inscripción en el taller así como el lugar de realización del mismo (en función de a qué campus pertenecen las personas inscritas).

 

Gestionar la ansiedad en tu vida cotidiana

Este taller te enseñará cómo identificar y comprender señales, síntomas y experiencias de ansiedad y estrés. Aprenderás a reconocer, en las reacciones de tu vida cotidiana, la aparición de señales de advertencia sobre ansiedad excesiva e injustificada. En el taller te ofreceremos estrategias y técnicas que te pueden ayudar a prevenir, controlar y aliviar los síntomas de ansiedad. Harás algunos ejercicios sencillos para ganar confianza y conocimiento sobre cómo aplicar, en tu contexto habitual, algunas técnicas para gestionar la ansiedad.

Objetivo: aumentar tu conocimiento y comprensión del estrés y la ansiedad, ganando confianza para utilizar técnicas de gestión de la ansiedad aplicadas en tu vida diaria. Se espera que con este taller puedas conseguir:

• Detectar y comprender las señales (físicas y cognitivas) y síntomas de ansiedad desmedida.
• Lidiar con el estrés y la ansiedad cotidiana.
• Aprende estrategias y técnicas.
• Participar en ejercicios individuales y grupales, comprobando personalmente cuales te resultan útiles.

Duración: 3 horas

 

Primeros auxilios en salud mental

Este taller te proporciona habilidades básicas para identificar y responder a señales o indicadores de problemas de salud mental en otras personas cercanas y en ti misma/o.

Lo que esperamos de este taller es que puedas conseguir:

• Comprender la importancia de los primeros auxilios en salud mental, es decir saber reaccionar adecuadamente para ser de ayuda y no empeorar una dificultad de salud mental.
• Reconocer indicadores sencillos de salud mental (por ejemplo, estados de ánimo depresivos, ansiedad excesiva, desregulación emocional, abuso de sustancias, etc.).
• Familiarizarse con el plan de acción ALGEE (un esquema de cinco pasos que se utiliza para brindar primeros auxilios de salud mental a alguien que está en crisis)
• Saber aplicar el Diagrama de Afrontemos para ayudar a alguien que muestra indicadores claros de estar en crisis con dificultades de salud mental.
• Adquirir estrategias de auto-cuidado para ti misma/o y para aconsejar a una persona cercana a ti.

Duración: 3 horas

 

Construyendo relaciones saludables: detectar y gestionar relaciones toxicas en tu vida

Algunas relaciones te pueden dejar emocionalmente agotada/o. En este taller se explora la diferencia entre relaciones saludables y tóxicas. Comenzamos identificando las señales de alerta en las relaciones tóxicas (celos, comunicación defensiva, control, culpabilización, etc.). Puedes aprender a reconocer la manipulación, el comportamiento controlador y el abuso emocional. El taller te proporciona también herramientas para establecer límites saludables mediante la práctica de técnicas de comunicación asertiva (por ejemplo, aprender a decir “no” y establecer prioridades).

Para detectar y gestionar los vínculos tóxicos es importante reconocer claramente las características de las relaciones saludables. Para ello utilizamos un modelo de 3 pasos:

1. Seguridad (psicológica y relacional) para crear una conexión emocional positiva.
2. El vínculo emocional y la empatía como base para establecer un compromiso en las relaciones.
3. Construir un sistema de relaciones abierto, genuino y de confianza

El taller puede resultar útil para prevenir cualquier tipo de relación no saludable, pero especialmente si has experimentado (en el presente o en la infancia-adolescencia) alguna relación abusiva, narcisista, controladora, agotadora. Puede haberse experimentado en la pareja, en la familia o entorno laboral o de amistades.

Duración: 3 horas