Cultura en línea: Aranjuez
Fragmento del adagio del Concierto de Aranjuez para guitarra y orquesta de Joaquín Rodrigo.
Intérprete: Javier Merchán Sánchez-Jara

Cultura en línea: Danza: una imagen en movimiento
La danza es libertad, y a través de ella podemos llegar a todos los rincones del mundo, y por eso es tan importante (en estos tiempos tan complejos para todos y todas) buscar formas de liberación y desconexión. Por todo esto, la Compañía Nacional de Danza junto con el Ballet Nacional de España han lanzado un challenge para que, incluso desde casa, dejemos que nuestro cuerpo fluya al son de la música del Bolero de Ravel, interpretada por Carlos Núñez.
Llevar a cabo esta coreografía es una forma de, a través de la danza, poder convertir un día gris en un claro de luz al final de este largo camino que estamos recorriendo todos y todas juntos.
Intérprete: Rebeca Castro Doval

Cultura en línea: "El Cancionero de Carmen", perteneciente al "Proyecto Frederick"
Frederick es un ratoncito protagonista de un famoso álbum ilustrado de Leo Lionni que guarda palabras, versos e historias en el verano para los malos tiempos del invierno. El proyecto Frederick consta de dos partes y quiere acercarles a los niños y niñas confinados la literatura de la tradición oral. En la primera parte de la propuesta, el estudiantado tuvo que hacer una grabación contando un cuento, subirlo a una cuenta de YouTube habilitada para ese propósito y compartirla en las redes sociales. En la segunda parte, los y las estudiantes recogieron textos del cancionero tradicional infantil de sus familiares (con especial atención a las personas mayores) y están haciendo diferentes creaciones audiovisuales para transmitirles estos textos (canciones de juegos, ratafias, cancións de sorteo, adivinanzas, nanas) a los niños y niñas confinados.
Autor: Iria Sieiro, de la asignatura Lengua y Literatura Españolas y su Didáctica (Facultad de Ciencias de la Educación), impartida por Patricia Carballal.

Cultura en línea: Bailando co mar - Arredores
La canción está compuesta completamente por nosotros con la morriña que nos transmite el mar, su olor y su sonido. Fue grabada íntegramente por cada uno desde su casa en este confinamiento. Tocarla en este momento nos transmite libertad (a pesar de llevar ya mucho tiempo recluidos). La libertad de estar junto al mar, la libertad de respirar salitre, la libertad de sentirnos libres. El tema trata sobre una bailadora que expresa una forma de dejarse llevar. Bailar como vía de relajación o como una forma de desconexión. Así nació esta canción, como forma de desahogo para nosotros. De expresar nuestros sentimientos y dejarnos llevar (especialmente en estos tiempos tan duros para todos). La letra es de ejecución propia con influencia de las coplas populares tradicionales gallegas (al ser desconocido su origen y su autor son coplas anónimas). Aunque algunas de las coplas tienen influencia del lugar de Cerqueda, Malpica de Bergantiños.
Intérpretes: Icía Varela Gómez, Andrés Rodríguez Boutureira y Brian Rodríguez Pardiñas.

Cultura en línea: Las mujeres en las artes y en las ciencias
En esta exposición se realiza un recorrido por la historia, desde la Antigüedad hasta nuestros días, para dar a conocer la vida y las aportaciones de algunas mujeres que han sobresalido en el campo de las artes y de las ciencias como protagonistas, pioneras, valientes y capaces. Una muestra representativa que visibiliza la indudable riqueza que proporcionaron al mundo del conocimiento, desde ámbitos como la matemática, astronomía, derecho, sociología, pintura, literatura, música, economía, escultura, biología, arquitectura,... 
También pretende ofrecer modelos que nos lleven a aproximarnos a la ciencia con orgullo, dignidad y seguridad; despierte el sentido crítico, desmonte las ideas y los prejuicios, transmita la cultura de la igualdad, rescate la memoria y sea referencia de consulta y orientación para generar respuestas propias.
Autoras/es: Rocío Chao Fernández, Dorinda Mato Vázquez, Roberto Suárez Brandariz y José María Mesías Lema.

Cultura en línea: Feliz Día del Libro
La Biblioteca de la Facultad de Economía y Empresa nos recuerda la importancia de la lectura en esta etapa de confinamiento.

Actividades en línea: Condición física general
Nivel: medio. Duración: 56 min 17 seg
Última sesión de esta serie de vídeos de actividad física, en la que, desde el área de Deportes del Vicerrectorado de Igualdad, Cultura y Deportes tratamos de conseguir que, las personas que los practicasen, hayan llevado un confinamiento lo más saludable posible. Muchas gracias por su seguimiento. Esta última sesión tiene como objetivo trabajar y mejorar la condición física desde una perspectiva funcional y de salud haciéndolo de manera global con ejercicios que requieren un mínimo control en su ejecución y un mínimo de fuerza. Material necesario: una botella de agua (pequeña) y una toalla.

Actividades en línea: sesión de fuerza para corredores y caminantes
Nivel: medio. Duración: 1 h
Serie de ejercicios encaminados a trabajar y mejorar la fuerza desde unha perspectiva funcional y de salud. Especialmente dirigida para aquellas personas que salgan a caminar y a correr en estos días y quieran completar la rutina de adiestramiento semanal. Material necesario: una botella de agua (la de garrafón de 5 l, pero no es necesario que esté llena), una caja (que soporte tu peso) y una toalla.

Actividad física en línea: tonificación
Nivel: medio. Duración: 21 min 06 seg
Sesión de trabajo de fuerza tanto de tren superior (bíceps, dorsal ancho, tríceps, deltoides ...) como de tren inferior (glúteos, aductor, cuádriceps ...) de esta manera realizaremos un trabajo de forma integral para los diversos grupos musculares en una misma sesión, de forma implícita, también se realiza un trabajo de equilibrio. Material necesario: toalla, ropa de deporte, 2 botellas de agua, dos trapos y una esterilla.

Actividad física en línea: compensación de postura sentada (énfasis en glúteo)
Nivel: medio. Duración: 28 min 52 seg
Serie de ejercicios concentrados especialmente en el trabajo de tren inferior, zona glútea concretamente, escogidos para compensar los acortamientos y debilidades musculares propios de pasar un tiempo excesivo sentadas/os. Material necesario: un par de medias (que sustituyan la goma elástica), una caja/elemento rígido que nos mantenga en una pequeña altura y un paño (de limpiar el polvo, por ejemplo).

Actividad física en línea: rutina cardiovascular
Nivel: inicio-medio. Duración: 18 min 39 seg
Sesión de trabajo cardiovascular a través de una pequeña coreografía, con pasos muy sencillos. Material necesario: toalla, ropa de deporte y botella de agua.

Actividad física en línea: sesión de fuerza
Nivel: medio. Duración: 24 min 42 seg
Serie de ejercicios encaminados a trabajar y mejorar la fuerza desde una perspectiva funcional y de salud. El trabajo se centra en todo el cuerpo y se recomienda realizar previamente un calentamiento activo, así como, después de la sesión, un tiempo de estiramientos. Material necesario: una botella de agua de 5 litros (no es necesario que esté llena), una silla, una caja de zapatos y una toalla.

Actividad física en línea: postura, estiramientos y bienestar abdominal
Nivel: iniciación. Duración: 27 min 03 seg
Sesión que tiene como objetivo mejorar nuestro alargamiento en la postura del cuerpo, recordar algunas pautas de una correcta sentada y activar nuestra faja abdominal. Estiramientos, movilizaciones articulares, activación de la musculatura del abdomen y coordinación de todo esto con la respiración. Material necesario: una silla y una pequeña manta o cojín.

Actividad física en línea: trabajo tonificante
Nivel: iniciación-medio. Duración: 25 min 00 seg
Sesión compuesta por 3 series de 8 ejercicios de core, glúteo y pierna, principalmente. Realización de un trabajo que intenta compensar todas esas horas de teletrabajo. Extensión dorsal, para lograr una postura menos cifótica mejorando el trabajo de las cadenas musculares posteriores. Material necesario: toalla, caja, cojín (opcional), esterilla, ropa de deporte y botella de agua.

Actividad física en línea: compensación de la postura sentada
Nivel: iniciación. Duración: 32 min 18 seg
Serie de ejercicios para el tren superior e inferior, elegidos para compensar los acortamientos las debilidades musculares típicas de pasar demasiado tiempo sentadas/os. Material necesario: una silla, una toalla, una manta y un par de medias (que sustituyan la banda elástica).

Actividad física en línea: trabajo cardiovascular con método uniforme
Nivel: iniciación. Duración: 18 min 00 seg
Trabajo cardiovascular mediante método continuo uniforme. Si quisiéramos mayor dificultad e intensidad se aumentaría la velocidad, se pueden realizar tres series. Material necesario: toalla, ropa deportiva y botella de agua.

Actividad física en línea: trabajo de fuerza para miembro superior
Nivel: iniciación. Duración: 36 min 44 seg
Una serie de ejercicios destinados a trabajar y mejorar la fuerza desde una perspectiva funcional y de salud. El trabajo se centra en el tren de la parte superior del cuerpo y especialmente en los brazos y cintura escapular, donde se hace especial hincapié para ayudar a compensar las posturas que el teletrabajo o quedarse en casa pueden potenciar. Material necesario: dos botellas de agua del mismo tamaño, un par de medias (o medias o material elástico en lugar de la goma elástica) y una silla.

Actividad física en línea: bienestar de hombros, cuello y parte superior de la espalda
Nivel: iniciación. Duración: 23 min 25 seg
Serie de ejercicios para ayudar a mejorar la movilidad del hombro, estabilización y fortalecimiento de la cintura escapular, así como permitir la apertura del pecho con el estiramiento del pectoral, que generalmente se acorta debido a las posturas cifóticas comunes del trabajo de oficina etc. Material necesario: una manta, un par de calcetines (en sustitución de la Thera Band o banda elástica), una botella pequeña de agua y un palo de escoba.

Actividad física en línea: circuito de tonificación
Nivel: iniciación. Duración: 26 min 17 seg
Circuito de tonificación. Consta de dos bloques de dos series cada bloque. Cada bloque consta de 5 ejercicios, donde trabajaremos diferentes grupos musculares como trapecio, deltoides, dorsal ancho, glúteo, psoas, core y otros músculos sinergistas y estabilizadores. Material necesario: silla, botella de agua, toalla y esterilla.

Actividad física en línea: estiramientos
Nivel: iniciación. Duración: 35 min 03 seg
Serie de ejercicios para poder realizar una rutina de estiramientos después de una sesión de entrenamiento, o para completar toda la sesión. Material necesario: una silla, toalla y caja.

Actividad física en línea: trabajo cardiovascular
Nivel: intensidad media. Duración: 26 min 26 seg
En la sesión, el trabajo cardiovascular se lleva a cabo utilizando un circuito que consta de dos bloques. Cada bloque consta de 8 ejercicios, de los cuales habrá dos series. Cada ejercicio dura 45 segundos con 30 segundos de trabajo y 15 segundos de descanso activo. Entre cada serie habrá un descanso de 1.5-2 minutos de duración. Material necesario: toalla, ropa deportiva y botella de agua.

Actividad física en línea: trabajo en silla
Nivel: iniciación. Duración: 34 min 38 seg
Serie de ejercicios pensados para aquellas persnoas que están mucho tiempo sentadas, y aprovechando la silla, realizar actividad física suave y de fácil ejecución. Material necesario: una silla.

Actividad física en línea: 2.º circuito de condición física
Nivel: intensidad media. Duración: 32 min 51 seg
Circuito de condición física de intensidad media que consta de: calentamiento, 6 ejercicios, 10/15 repeticiones por ejercicio, 4 series (vueltas al circuito), estiramientos. Material necesario: toalla pequeña, 2 botellines de agua y 1 palo de escoba.

Actividad física en línea: aperturas
Nivel: iniciación. Duración: 16 min 55 seg
Con los ejercicios que se presentan en este vídeo se pretende dar unas sencillas ideas de posturas de apertura, para potenciar la movilidad y amplitud de tus hombros, estiramiento de tu pectoral, y activación de tu cintura escapular y así evitar posiciones cifóticas que en estos días pueden aparecer de manera más recurrente. Material necesario: una silla y una toalla.

Actividad física en línea: rutina de cardio
Nivel: iniciación. Duración: 15 min
Sesión con ejercicios continuos que favorecen la activación del sistema cardiovascular. Se mezclan movimientos de zancadas y coordinación, entre otros, con el paso de marcha o trote ligero. Material: ninguno

Actividad física en línea: amplitud de movimiento
Nivel: intermedio. Duración: 14 min 50 seg
Esta propuesta tiene como finalidad mejorar la amplitud de movimientos. Está pensada para personas que quieren mantenerse activas o para hacer una sesión de recuperación en caso de realizar previamente un adiestramiento de alta intensidad. Material necesario: ninguno

Actividad física en línea: movilidad de los pies
Nivel: iniciación. Duración: 21 min 35 seg
Esta sesión tiene como objetivo mejorar la movilidad de los pies, a los que normalmente no se presta mucha atención pero que son la base de la postura bípeda y sobre los que recae el peso de todo el cuerpo. Material necesario: toalla, lápiz y pinza de tender la ropa.

Actividad física en línea: amplitud de movimiento
Nivel: iniciación. Duración: 31 min 52 seg
Esta sesión está dirigida a todo el público que desea moverse de manera global e integral, trabajando, principalmente, la amplitud de movimiento de manera sencilla. Material necesario: silla y caja (de zapatos por ejemplo).

Actividad física en línea: trabajo en circuíto
Nivel: iniciación. Duración: 31 min 09 seg
Adiestramiento en circuito dirigido para aquellas personas que no realizan actividad física habitualmente o llevan un tiempo de inactividad. Consta de calentamiento, parte principal, 6 ejercicios, 10/15 repeticiones por ejercicio, 4 series (vueltas al circuito) y estiramientos. Material necesario: 1 toalla pequeña, 1 silla y 2 botellines de agua.

Actividad física en línea: movilidad general
Nivel: iniciación. Duración: 28 min 03 seg
Esta sesión tiene como finalidad la movilidad general de todo el cuerpo, centrándose en el tronco a través de propuestas sencillas. Material necesario: silla y toalla pequeña.

VIVIR
Cover colaborativa de la OCV de la canción de Rozalén y Estopa